Notbremse. (zu viel kg, Sys, Dia, Chol, Glyc)

Wenn ich diese Sache noch einmal starten würde, dann würde ich die ersten paar (4 oder 5) Tage in einen Urlaub legen. Es ist doch so einiges zu beachten, zu lernen, umzugewöhnen und einzukaufen.

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Es arbeitet offensichtlich kräftig in mir: Die Kollegen sitzen mit T-Shirt im Büro. Ich dagegen hatte - kurz vor dem Mittagessen - meinen Pullover an. Normalerweise ist das eher umgekehrt: da bin nämlich ICH die "Heißdüse". Jetzt nach dem Essen geht's wieder ohne Pullover.

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Beim Essen hilft mir offenbar das MBSR. Wenn ich mein Essen ebenso schnell und unachtsam verschlingen würde, wie eben der mir gegenüber sitzende Kollege, dann wäre das Essen erstens kein Genuß und zweitens würde mich die Menge wahrscheinlich nicht satt machen. Ich bin echt dankbar für meinen "Kontakt" zu Jon Kabat-Zinn seit 2008 ...

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Status heute morgen:
71,5 kg
135/85 (nach 15 Min. leichter Bewegung, Frühstück und Kaffee)
Schlaf: 8 Stunden, aber häufige Unterbrechungen ...
Laune: sehr gut, fast euphorisch.


Und dann mußte ich notorischer Frühstücksmuffel das erste "Strenge-Phase-Frühstück" zu mir nehmen:
- 6 Eßlöffel Körner (Sonneblume + Kürbis)
- 105 g Feldsalat
- Eine Scheibe Roggenvollkornbrot zu 25g
Klingt nicht viel, ist es aber. Ich hatte echt Mühe, das alles zu verputzen.

Oh Shit !!!
Ich sehe gerade: da im Plan steht nicht "EL", sondern "TL"!
Deswegen also hatte ich bis Mittag diesen Wahnsinns-Klotz im Magen. Ob ich jetzt einen Eiweiß-Schock bekomme? (warn Scherz)

:-)


Bin zu spät zur Arbeit gekommen; das Frühstück hat viel zu lange gedauert.
Schlechtes Timing.
Aber noch eher aufstehen? ... igitt!


10:30 Uhr im Büro:
Matsche im Hirn. Kommt jetzt die Blutdrucktablette an? Ich hätte Lust, das Dreckszeug zu reduzieren; aber so weit bin ich noch nicht. Abhilfe-Versuch: Eine Tasse Kaffee und viel Wasser trinken ...


Für heute mittag habe ich mir mein Essen mitgenommen:
- geräucherter Lachs (130 g),
- 135g Gemüse: Feldsalat und Cherry-Tomaten.
- Bei Bedarf 2 Scheiben Brot (je 25g)
- Und der obligatorische Tages-Apfel.


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Letzte Woche - vor Beginn der Aktion - habe ich in meinen Kleiderschrank gestarrt und sinniert: die Hosen sind verschlissen, Du solltest dringend mal neue kaufen. Ich habe es NICHT getan. Ich wette, daß mir in 3 Wochen der ganze Kram nicht mehr richtig paßt.

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71,5 kg.
117/73 (allerdings VOR dem Kaffee)

Nach der Rennerei heute Nacht glaube auch ich mittlerweile, daß der Mensch überwiegend aus Wasser besteht... :-)