Mittwoch, 5. Mai 2010
Tag 10.
florius2010, 00:11h
70,0 kg; seit Start: -3.0 kg; aktuelle durchschnittliche Phase2-Schrumpfrate: 0,2 kg pro Tag. BMI: im Normalbereich; gestartet war ich mit "leichtem Übergewicht".
BLDR: 128 / 78; also alles bestens.
Schlaf: sehr schlecht. Berufliche Gründe. Ärger.
Heute zum ersten Mal seit den 10 MB-Tagen: morgens ein gutes Timing gehabt. Habe endlich mal das volle Programm absolvieren können:
Aufstehen und Kaffemaschine anwerfen, bißchen Emails checken und dabei wach werden, bißchen Gymnastik, Badezimmer, Frühstück, Meditation, Abfahrt zur Arbeit.
Ich bin begeistert!
Dann auf der Fahrt zur Arbeit im Autoradio: Van Halens "Jump".
Sehr schön.
Auf der Fahrt eine wichtige Erkenntnis gehabt.
Auch sehr schön.
Jetzt kann der Tag richtig gut losgehen.
-----
Natürlich habe ich zwischendurch mal Zeiten, in denen ich absolut keinen Bock mehr habe auf MB.
Dann überlege ich mir zunächst, WAS GENAU ich in diesem Augenblick leid bin...
1. die nachmittägliche 5-Stunden-Pause ist für mich 17-Uhr-Snack-Esser ECHT ÄTZEND !
oder
2. Der Zusatzaufwand - gegenüber früher - für die Essensbeschaffung
oder
3. die eingeschränkte Essensauswahl
oder
4. nicht "mal eben so" in ein Restaurant gehen und genießen können.
... und dann erinnere ich mich an das hier ...
zu 1.: Yvonne sagt, daß dieses Problem irgendwann weg ist. Gewohnheitssache. Außerdem kann man es mit bestimmten Nahrungsmitteln abfedern: Warmes Essen. Kidney-Bohnen und jede Art von Wurzelgemüse (z.B. Möhren). Auch ein regelwidriger Kaffee um 16 Uhr hilft ein bißchen.
zu 2.: Den Zusatzaufwand hätte ich auch dann, wenn ich mich ohne MB vernünftig und Rohkost-reich ernähren wollte. Ist also nicht die Schuld von MB, sondern von mir Kochmuffel.
zu 3.: Faules Stück, dann koch Dir doch mal etwas anständiges! Auswahl an Grundnahrungsmiteln ist ja genug auf Deinem Speisezettel. Und Rezepte hat Yvonne Dir ja auch gegeben. Laß mal Deine Kreativität spielen.
zu 4.: abwarten! Bald kommt Phase 3. Da darf ich dann "Schummelmahlzeiten" einführen. Dann gibt es auch wieder Restaurant-Besuche.
... und dann war es - bisher jedenfalls - immer wieder gut.
----------
heutiger Speiseplan:
FR:
Mandelade + Tages-Apfel
1 Scheibe Brot
MI:
Dose gekochte Kidneys, 170 g
Gemüse
2 Scheiben Brot
Extra-Obst: Mango
AB:
geräucherter Lachs
getrocknete Tomaten
1 Scheibe Brot
Stück Gurke, tonnenweise Lauchzwiebeln, 2 Cherrytomaten
BLDR: 128 / 78; also alles bestens.
Schlaf: sehr schlecht. Berufliche Gründe. Ärger.
Heute zum ersten Mal seit den 10 MB-Tagen: morgens ein gutes Timing gehabt. Habe endlich mal das volle Programm absolvieren können:
Aufstehen und Kaffemaschine anwerfen, bißchen Emails checken und dabei wach werden, bißchen Gymnastik, Badezimmer, Frühstück, Meditation, Abfahrt zur Arbeit.
Ich bin begeistert!
Dann auf der Fahrt zur Arbeit im Autoradio: Van Halens "Jump".
Sehr schön.
Auf der Fahrt eine wichtige Erkenntnis gehabt.
Auch sehr schön.
Jetzt kann der Tag richtig gut losgehen.
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Natürlich habe ich zwischendurch mal Zeiten, in denen ich absolut keinen Bock mehr habe auf MB.
Dann überlege ich mir zunächst, WAS GENAU ich in diesem Augenblick leid bin...
1. die nachmittägliche 5-Stunden-Pause ist für mich 17-Uhr-Snack-Esser ECHT ÄTZEND !
oder
2. Der Zusatzaufwand - gegenüber früher - für die Essensbeschaffung
oder
3. die eingeschränkte Essensauswahl
oder
4. nicht "mal eben so" in ein Restaurant gehen und genießen können.
... und dann erinnere ich mich an das hier ...
zu 1.: Yvonne sagt, daß dieses Problem irgendwann weg ist. Gewohnheitssache. Außerdem kann man es mit bestimmten Nahrungsmitteln abfedern: Warmes Essen. Kidney-Bohnen und jede Art von Wurzelgemüse (z.B. Möhren). Auch ein regelwidriger Kaffee um 16 Uhr hilft ein bißchen.
zu 2.: Den Zusatzaufwand hätte ich auch dann, wenn ich mich ohne MB vernünftig und Rohkost-reich ernähren wollte. Ist also nicht die Schuld von MB, sondern von mir Kochmuffel.
zu 3.: Faules Stück, dann koch Dir doch mal etwas anständiges! Auswahl an Grundnahrungsmiteln ist ja genug auf Deinem Speisezettel. Und Rezepte hat Yvonne Dir ja auch gegeben. Laß mal Deine Kreativität spielen.
zu 4.: abwarten! Bald kommt Phase 3. Da darf ich dann "Schummelmahlzeiten" einführen. Dann gibt es auch wieder Restaurant-Besuche.
... und dann war es - bisher jedenfalls - immer wieder gut.
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heutiger Speiseplan:
FR:
Mandelade + Tages-Apfel
1 Scheibe Brot
MI:
Dose gekochte Kidneys, 170 g
Gemüse
2 Scheiben Brot
Extra-Obst: Mango
AB:
geräucherter Lachs
getrocknete Tomaten
1 Scheibe Brot
Stück Gurke, tonnenweise Lauchzwiebeln, 2 Cherrytomaten
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