Dienstag, 18. Mai 2010
Tag 22 (16.5.): Sendepause: OFF. Retreat-Ende.
florius2010, 11:33h
Letzte Woche war ich bei meinem ersten Retreat. Das heißt: 4 Tage Rückzug ins Schweigen, Meditieren und Besinnen. Es war sehr tief entspannend.
Allerdings sind meine MB-Pläne etwas durcheinandergeraten: ich habe recht wenig Bewegung gehabt und konnte mein planmässiges Essen nicht einhalten.
Ich habe zunächst versucht, mit den Köchen meinen Plan zu klären; habe aber sehr bald eingesehen, daß das zwecklos ist: Zu viele Köche (die sich abwechseln) und: Thema zu kompliziert.
Also habe ich mir nach bestem Wissen meinen Phase-2-Plan möglichst genau aus den vorhandenen Möglichkeiten zusammengebastelt. Im Einzelnen:
Ich soll 3 Liter Trinken pro Tag (das ist meine Menge gemäß Plan):
Das ging garnicht. Wer beim Meditieren alle 10 Minuten aufsteht, der hat nichts davon.
Ich habe etwa 1 bis 1,5 Liter pro Tag gehabt.
5 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten:
Das hat zufällig ziemlich gut geklappt: Die Mahlzeiten waren um 8 Uhr, 13:15 Uhr und 18 Uhr.
Nichts essen zwischen den Mahlzeiten:
Das war kein Problem.
Bei jeder Mahlzeit einen Bissen vom "Eiweiß" zuerst:
Das ging gut. Ich habe entweder das zur Speise gehörende Eiweiß genommen oder aber jeweils vorab von den mitgebrachten Mandeln 3 bis 4 Stück gegessen.
Nur reines Roggen-Vollkornbrot essen:
Das ging gut, da ich jede Menge passendes Knäckebrot mitgenommen hatte.
Pro Tag ein Apfel:
Das ging sogar sehr gut, da die dort aus dem eigenen Obstgarten wunderbar schmeckende Äpfel hingestellt hatten.
Gemüse:
Gab es leider nicht zu jeder Mahlzeit.
Nur Speisen essen, die auf meinem Plan stehen:
Ging nur manchmal.
Kein Industriezucker, kein weißes Industriemehl, etc.
Ging garnicht. Viele Speisen waren gesüßt. Die Mehlspeisen habe ich weggelassen. Habe dann stattdessen mein Knäckebrot gegessen.
Einhaltung der Mengen:
Ich habe extrem langsam, bewußt und achtsam gegessen. (paßt gut zum "Achtsamkeits-Retreat") Dementsprechend habe ich sehr wenig zu mir genommen.
Pro Tag 3 Eßlöffel Öl:
Kein Problem. Gutes Öl war ausreichend vorhanden.
-----
Und ganz ehrlich: seit dem zweiten Retreat-Tag habe ich mich schon wieder nach meinem Plan-Essen gesehnt.
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Allerdings sind meine MB-Pläne etwas durcheinandergeraten: ich habe recht wenig Bewegung gehabt und konnte mein planmässiges Essen nicht einhalten.
Ich habe zunächst versucht, mit den Köchen meinen Plan zu klären; habe aber sehr bald eingesehen, daß das zwecklos ist: Zu viele Köche (die sich abwechseln) und: Thema zu kompliziert.
Also habe ich mir nach bestem Wissen meinen Phase-2-Plan möglichst genau aus den vorhandenen Möglichkeiten zusammengebastelt. Im Einzelnen:
Ich soll 3 Liter Trinken pro Tag (das ist meine Menge gemäß Plan):
Das ging garnicht. Wer beim Meditieren alle 10 Minuten aufsteht, der hat nichts davon.
Ich habe etwa 1 bis 1,5 Liter pro Tag gehabt.
5 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten:
Das hat zufällig ziemlich gut geklappt: Die Mahlzeiten waren um 8 Uhr, 13:15 Uhr und 18 Uhr.
Nichts essen zwischen den Mahlzeiten:
Das war kein Problem.
Bei jeder Mahlzeit einen Bissen vom "Eiweiß" zuerst:
Das ging gut. Ich habe entweder das zur Speise gehörende Eiweiß genommen oder aber jeweils vorab von den mitgebrachten Mandeln 3 bis 4 Stück gegessen.
Nur reines Roggen-Vollkornbrot essen:
Das ging gut, da ich jede Menge passendes Knäckebrot mitgenommen hatte.
Pro Tag ein Apfel:
Das ging sogar sehr gut, da die dort aus dem eigenen Obstgarten wunderbar schmeckende Äpfel hingestellt hatten.
Gemüse:
Gab es leider nicht zu jeder Mahlzeit.
Nur Speisen essen, die auf meinem Plan stehen:
Ging nur manchmal.
Kein Industriezucker, kein weißes Industriemehl, etc.
Ging garnicht. Viele Speisen waren gesüßt. Die Mehlspeisen habe ich weggelassen. Habe dann stattdessen mein Knäckebrot gegessen.
Einhaltung der Mengen:
Ich habe extrem langsam, bewußt und achtsam gegessen. (paßt gut zum "Achtsamkeits-Retreat") Dementsprechend habe ich sehr wenig zu mir genommen.
Pro Tag 3 Eßlöffel Öl:
Kein Problem. Gutes Öl war ausreichend vorhanden.
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Und ganz ehrlich: seit dem zweiten Retreat-Tag habe ich mich schon wieder nach meinem Plan-Essen gesehnt.
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