Notbremse. (zu viel kg, Sys, Dia, Chol, Glyc)

Aktuelle (d.h.: nach der letzten Reise) durchschnittliche Schrumpfrate: ca. 100 Gramm pro Tag.

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Gewicht: 65,5 kg.
Also wie gestern und wie vorgestern.

Ebenfalls bemerkenswert:

Vor 3 Tagen: nachmittags frösteln.

Vor 2 Tagen: nachmittags extreme Flaute gehabt, so daß ich mit Nüssen und viel schwarzem Tee nachhelfen mußte.

Und: In dieser Woche reichen mir die Plan-Mahlzeiten sehr oft nicht: Habe anschließend das Gefühl, daß da noch mehr "rein" müßte.


Vielleicht liegt es an meiner derzeit schlecht gepflegten Achtsamkeit beim Essen? (Unachtsames Essen sättigt weniger)

Oder es liegt daran, daß die nächste Schlemmer-Mahlzeit längst überfällig ist? Die letzte war am 8.6.; die nächste wird erst am kommenden Wochenende - dann aber mehrfach - stattfinden.

Oder liegt es daran, daß ich meine "sportlichen" Aktivitäten, die ich etwa 2 Wochen lang habe schleifen lassen, seit ein paar Tagen wieder aufleben lasse?

Keine Ahnung.

Irgendetwas ist derzeit anders.

Just keep on going.

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kleiner Nachtrag:
heute (Donnerstag) nachmittag ging es schon wieder besser als in den letzten Tagen. Keine Extrem-Flaute mehr.

Gewicht: 65,5 kg (also wie gestern)

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Vorbemerkung zu folgendem Text: Die Namen der beteiligten Personen wurden natürlich auch hier - zur Wahrung der Anonymität - geändert:


Es geschah an einem sommerlichen Nachmittag in einem großen Raum mit Bühne irgendwo in Deutschland:

Ein paar Gleichgesinnte haben sich getroffen, um miteinander ein bißchen Spaß zu haben und sich auf ihren Auftritt vorzubereiten. Sie haben sich seit etwa 3 Monaten nicht mehr gesehen und sind sehr gut gelaunt. Nebenbei bemerkt: Diese „Gleichgesinnten“ sind Teil einer großen Gruppe von insgesamt 15 Personen, die sich regelmäßig treffen. In der großen Gruppe gibt es meines Wissens mittlerweile insgesamt sechs MB-Praktizierende: Petra, Sabine, Karin, zwei weitere MB-Praktizierende und ich. Ausgehend von Petra wurden in der großen Gruppe einer nach dem anderen - durch die deutlich sichtbar erfolgreichen Vorbilder – „angesteckt“.
Von den heute Anwesenden sechs Leuten sind nur Karin und ich MB-Praktizierende:

Karin (ja genau, diese Karin) raunt mir zu: "Du hast abgenommen, oder?"

Ich: "Ja, etwas mehr als 7 kg."

Stefan (horcht auf): "WAAAAS? Wie das denn? Bist Du jetzt etwa auch einer von diesen ..."
Er verzieht verächtlich sein Gesicht.

Ich: "Ja genau. Ich mache seit 7 Wochen Metabolic Balance."

Ute: "OH NEIN !!!" (noch so einer)

Stefan: "Jetzt machen das ja fast alle aus unserer Gruppe". Und dann scherzhaft: "Muss ich das jetzt auch tun?"

Ute vorschnell zu Stefan: "Wenn Du das anfängst, dann mache ich mit."

Wir blödeln noch ein bisschen rum, ob wir nicht eine Gruppe „AMB“ (anonyme metabolicer ... ) gründen sollen, etc ...

Während die anderen ihren Kuchen essen, packe ich mein MB-Mittagessen aus und fange an, genüßlich meine Rohkost, den Apfel, das Knäckebrot und den Ziegenkäse zu futtern.

Ute, die auch schon das MB-Essen von Sabine nicht so begeisternd fand, zeigt nun auf mich und ruft entsetzt zu Stefan: "Jetzt schau Dir das nun wieder an! Ich könnte das NIEEEEMAAAAALS ... "

Ich beteuere, dass mein zugegeben spartanisches Essen nur daran liegt, dass ich bezüglich Kochen eine extrem faule Sau bin und glücklicherweise mit der Rohkost sehr gut klarkomme. Ich gebe Ute meinen Essensplan-Zettel, damit sie sehen kann, wie vielfältig ich theoretisch essen könnte, wenn ich denn nur wollte.

Ute schaut sich den Zettel mißtrauisch an; liest ihn dann aber komplett und sehr sorgfältig ...

Karin springt glücklicherweise ein und erklärt, wie sie ihren eigenen MB-Essensplan aufpeppt, indem sie z.B. eine Avocado-Creme unter das Gemüse zieht und damit ein wirklich köstliches Mahl zaubert. Oder so ähnlich; ich Kochmuffel habe das weder kapiert noch behalten.

Stefan lauscht zunächst nur aufmerksam.
Offensichtlich brodelt etwas in ihm.
Später witzelt er: "Das wäre aber schlecht, wenn jetzt alle aus unserer Gruppe MB machen; dann gibt es im Herbst nur superdünne Leute auf der Bühne. Dann sieht man doch gar nichts mehr".

Irgendwann rückt er mit spezifischeren Fragen raus: "Was kostet das?" "Und wie geht das?"

Ich: "Du suchst Dir einen MB-Betreuer, lässt Dir beim Arzt Blut abnehmen, gibst die Blutwerte beim MB-Betreuer ab und der bastelt dann daraus für Dich einen Essensplan, und dann ... ja dann musst Du Dich nur noch daran halten."

Stefan: "Und bei wem kann man das machen?"

Ich: "Betreuer gibt es eigentlich in jeder großen Stadt. Die kannst Du Dir auf der MB-Webseite raussuchen ... ich habe meine Betreuerin übrigens durch Empfehlung von Petra und Karin gefunden."

Ute (die übrigens ebenso wie Stefan in Köln wohnt) schnippisch: "Und wo bitteschön ist Deine tolle Betreuerin"?

Ich: "In Köln."

Ute: "Scheiße."

Alle lachen.
Ute hatte gehofft, dass ich einen Ort nenne, der sehr weit von ihr entfernt ist ... :-)

Ute: "Aber doch auf der Schäl Sick, oder?"

(Erläuterung für Nicht-Kölner: die „Schäl Sick“ ist die "falsche Rheinseite". Jeder echte Kölner würde volles Verständnis dafür haben, dass Ute niemals die "falsche Rheinseite" betritt)

Ich nenne den Straßennamen.

Ute schlägt nur stumm die Hände vor dem Gesicht zusammen.

Stefan lacht laut auf:
Meine MB-Betreuerin Yvonne ist fast seine Nachbarin
und wohnt außerdem auf der RICHTIGEN Rheinseite ...

... genau wie Ute.



;-)

Gewicht:
- aktuell: 65,5 kg
- seit Start: -7,5 kg
- Nur noch 2,5 kg bis zum Zielgewicht

Das obige Wort "Endspurt" deutet ein bißchen auf das Gefühl hin, was ich in letzter Zeit bei meiner MB-Praxis habe:

Ich fühle mich oft wie in einem Wettrennen.
Und zwar ein Rennen gegen die Zeit.
Ich bin "getrieben".

Deutlich wird es z.B. hier: Jedesmal dann wenn das schöne lineare Abnehmen unterbrochen wird von einer Reise (oder von dem Retreat), dann bemerke ich hinterher, wie ich mich ärgere: "Schade, schon wieder eine Woche verloren". Allein die Wortwahl deutet schon auf eine Art "Eile" hin.

Dieses Getriebensein und der obengenannte Ärger haben derzeit bei mir den positiven Effekt, daß ich nach einer Unterbrechung bisher immer sehr schnell wieder ins Plan-Essen gekommen bin. Aber wie wird das in Phase4 sein? Werde ich dann ohne dieses Getriebensein und ohne diesen Ärger klarkommen und meine Disziplin bewahren?

Im Moment aber interessiert mich vielmehr die folgende Frage:

Warum fühle ich mich derzeit getrieben?
Eigentlich hetzt mich doch niemand.
Ich weiß doch jetzt, wie das geht mit dem Abnehmen. (Das glaube/hoffe ich jedenfalls) Und wenn ich nach jeder Reise wieder in meinen Plan einsteige, dann geht es doch auch brav weiter runter. Irgendwann.
Warum also der Ärger?

Genau weiß ich es noch nicht. Aber ein Aspekt ist folgendes:

Ich möchte dringendst endlich mal neue Hosen kaufen; die aktuellen passen überhaupt nicht mehr. Es ist, als ob ich Eimer am Leib tragen würde; ich fühle mich echt unwohl. Der Hosenkauf lohnt sich aber noch nicht, weil es ja noch ein paar Kilo runtergehen soll.

So ganz zufrieden bin ich mit dieser "Antwort" aber nicht. Das kann doch noch nicht alles sein.

Psychologisch gesehen ist das Ganze sehr interessant. Ich werde das Thema mal im Auge behalten ...

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Gewicht:
- aktuell: 65,6 kg (gestern: 66,0 kg)
- seit Start: -7,4 kg

Hier mal wieder das Ganze als Grafik:



klickstu hier, wird Grafik groß

Schön zu sehen sind meine 2 Pausen: Einerseits das Retreat Mitte Mai und andererseits die Reise letzte Woche.

Die Pausen haben dazu geführt, daß das schön lineare Abnehmen unterbrochen wurde. Allerdings bin ich zuversichtlich, daß es auch diesmal (nach der Reise-Pause) nach ein paar Tagen Plan-Essen schön gerade weitergeht...

Ich bin echt gespannt, wann mein Körper das "Stop!" aussprechen wird ...

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... also ein M O H N K U C H E N.

Der hatte heute Schuld daran, daß ich nicht ganz im Plan geblieben bin. Aber genau genommen war es nicht IRGENDEIN Mohnkuchen.

Nein, das war nun wirklich kein gewöhnlicher Mohnkuchen.

Sondern das war ein von Pepe selbstgebackener Mohnkuchen, der sowas von frisch, genial duftend, saftig und lecker war, daß ich meine helle Freude daran hatte.

Unglaublich.

Unfassbar gut.

Unfassbar ist hier aber auch die Tatsache, daß ich es bei zwei Ministücken mit je 4x5cm Kantenlänge belassen habe.
Aber das war echt knapp.
Fast hätte ich davon MEHR verputzt.
Deutlich mehr.
Unfassbar viel mehr.

Abba et is nochma jutjejange.

Clown gehabt.

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Gewicht:
- aktuell: 65,8 kg
- seit gestern: -0,3 kg
- seit Start: -7,2 kg

Die "65" da oben vor dem Komma finde ich schon sehr hübsch. Einfach so.

Nur mal so als Beispiel für ein super-leckeres MB-Essen: Curry-Hühnchen mit Möhren und Mango:



Das Rezept haben wir von Yvonne bekommen.

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Gewicht:
- aktuell: 66,1 kg
- seit Start: -6,9 kg.
- seit gestern: -0,8 kg. Na geht doch!

Wobei ich einen Großteil der obigen Tages-Gewichts-Änderung von 800 Gramm - wie auch gestern schon angedeutet - auf den vorherigen Bewegungsmangel auf der Dienstreise zurückführe. Davon ist sicherlich nicht alles eine echte Fett-Reduktion. Genau so wie die Zunahme von Montag auf gestern keine echte Fett-Zunahme war; jedenfalls nicht die kompletten 800 Gramm. Man darf sich von solchen kurzfristigen Extrem-Schwankungen nur nicht verrückt machen lassen. Auch wenn's schwer fällt.

Was hier zählt, das ist nur der langfristige Erfolg.
Das ist wie bei den Kursen von Wertpapieren :-)

Gestern habe ich mich komplett nach Plan ernährt. Also Plan-Essen inklusive 3 EL Öl, Obst, Apfel. Keine einzige Abweichung (Bier, Schokolade, oder sowas).
Und schon ist der Dienstreise-Müll (Wassereinlagerung etc.) wieder weg.

Ich sehe das mal als gute Vorübung für Phase4:
Never give up. Just keep on going.

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Und mal wieder eine berufliche Reise gehabt.

1. Mit viel zu wenig Bewegung. Nur rumgesessen: stundenlang im Auto, stundenlang im Büro.

2. Leider viel zu wenig getrunken.

3. Es ist garnicht so leicht, "da draußen" Plan-gerecht zu essen:
- Man muß regelrecht aktiv und intensiv nach gesundem Essen SUCHEN.
- Für 1 Tag kann man sich ja noch die komplette MB-Verpflegung mitnehmen. Aber nicht für 3 Tage. Ich fahre ja nicht mit einem Kühl-LKW, sondern mit einem normalen PKW. Ohje, wie wäre das erst bei Bahn- oder Flugreisen, wo noch weniger Gepäck mitgenommen werden kann ...
- Und unterwegs einzukaufen und zu kochen, ist - jedenfalls für mich - noch unrealistischer als zu Hause.
- Ich hatte auch diesmal Äpfel und Knäckebrot sowie ein paar MB-Mahlzeiten in einer Kühltasche mitgenommen. Es hat aber nur wenig geholfen.
- Manche Hotels bieten beim Frühstückbuffet nicht alles, was ich so brauche.
- Mittags in irgendeiner Firmen-Kantine: Da ist es - wenn die Auswahl gering ist - sehr schwer, passendes Essen zu finden
- Außerdem habe ich mittlerweile bei vielen Kantinen den Eindruck, daß die alle sparen müssen und daher viel mit industriellen Fertigsoßen kochen: nicht gesund, aber billig.
- Ich freue mich schon auf die Erhaltungsphase "Phase 4", wenn es nicht mehr darum geht, Gewicht zu verlieren, sondern nur noch darum, das Gewicht zu halten.

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Gewichtstechnisch waren die letzten 3 Tage wegen obigem nicht sehr erfolgreich:

Gewicht
- aktuell: 66,9 kg.
- seit Montag: +0,8 kg

Ehrlich gesagt glaube ich aber nicht, daß es sich hier um eine echte Gewichtszunahme handelt; eher um Bewegungsmangel.

Naja, ab dem heutigen Tag geht es glücklicherweise wieder normal mit dem Plan-Essen weiter.
Also wie gehabt: Just keep on going ...

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